Mulher utilizando o celular com o site do Acqua play, sorrindo, de frente pra uma piscina e com traje de banho.

Treinos online de natação todos os dias

Exercícios com vídeos para você treinar durante o nado livre ou em qualquer piscina.

Mulher nadando em uma piscina com traje de natação.

O que é o Acqua Play

Treinos de natação diferenciados para você fazer nos horários de nado livre na Bodytech ou em qualquer piscina. Para acessar o nado livre nas academias Bodytech é preciso ter o plano + Natação.

POR QUE FAZER O ACQUA PLAY

São dois treinos diferentes todos os dias

Exercícios em vídeo que facilitam o entendimento

Treinos com prescrição coerente, eficaz e dinâmica

Para todos os níveis de condicionamento físico

Podem ser feitos em qualquer piscina

Acesse offline através do download do treino

CONHEÇA AS INTENSIDADES
DO SEU TREINO

Séries nadadas em intensidades muito baixas utilizadas no aquecimento ou no regenerativo. Não há necessidade de controle por PSE ou qualquer outra variável.

Séries nadadas em baixa Intensidade onde o cansaço deve acontecer pela distância nadada. Excelente para a melhora da aptidão aeróbia. Sugere-se manter entre 2 a 4 na PSE (0-10).

Séries nadadas em Intensidade moderada onde o cansaço deve acontecer pela intensidade ao longo da distância nadada. Excelente para a melhora da resistência aeróbia. Sugere-se manter entre 5 e 6 na PSE (0-10).

Séries nadadas em alta intensidade onde o cansaço deve acontecer pela própria intensidade nadada. Excelente para a melhora da potência aeróbia. Sugere-se manter acima de 8 na PSE (0-10).

Séries nadadas no máximo da intensidade onde o cansaço deve acontecer pela própria intensidade nadada. Em função dissoo intervalo entre repetições deve ser maior do que as séries aeróbias. Excelente para a melhora da resistência anaeróbia. Sugere-se manter entre 9 e 10 na PSE (0-10).

Séries nadadas no máximo da intensidade, porém em curtas distâncias de, no máximo, dez segundos. O objetivo é melhorar a velocidade do nado através da frequência alta de braçadas e pernadas. Não se sugere o controle da intensidade pela PSE e sim pela alta frequência dos braços e pernas.

Benefícios da natação

Ganho de força muscular

Auxílio na perda de peso

Reforço dos sistemas cardiovascular e respiratório

Redução do risco de desenvolver doenças crônicas

Diminuição das dores articulares e do estresse

O que clientes têm a dizer

O que clientes BT Acqua têm a dizer sobre o programa.

Acho o Aquaplay super prático. Os treinos são legais e as indicações de material são bem claras, o que facilita muito na hora de treinar. Por causa do trabalho, nem sempre consigo vir às aulas de natação, então o Aqua Play acaba sendo uma ótima alternativa para os meus treinos de fim de semana. Quando consigo nadar, aproveito também para relaxar a cabeça.

Talita MiottoBodytech Asa Norte

Malhar na BT, me dá um prazer enorme! Além de cuidar da minha saúde física e mental, depois dos treinos rola aquele cafezinho que me deixa muito feliz! Sem falar no carinho, na atenção, e no profissionalismo da equipe.

Jorgina MocciniBodytech Rio Sul

A academia Bodytech me faz muito bem. Tanto na musculação, alongamento, hidroginastica. Ainda não experimentei outras atividades , mas pretendo. A Bodytech me proporcionou organizar a minha rotina diária. E também o atendimento dos funcionários e professores muito gentis, solícitos e eficientes. Gosto muito e realmente melhorou muito para mim e para o meu marido. Gosto muito.

Marilene GonçalvesBodytech Rio Sul

Eu gosto muito da Bodytech e tenho tido bons resultados na musculação e alongamento. Estou bem melhor no equilíbrio e mobilidade.

Ruy PereiraBodytech Rio Sul

Escolhi o programa Express porque buscava uma metodologia dinâmica, prática e que me ajudasse a conduzir os treinos de forma mais eficiente. Além de facilitar minha rotina, o programa trouxe mais organização e constância para o grupo.

Carlos EgonBodytech Península O2

Mulher nadando na piscina com traje de natação.